Achillova šlacha Problémy-Prevention

Většina šlachy zranění Achillovy nastat při sportu a může být zabráněno. Pokud jste měli problém šlach Achilles v minulosti, je obzvlášť důležité snažit, aby se zabránilo další zranění. Chcete-li zabránit zranění, zkuste

Zahřát a protáhnout. Před každou sportovní nebo intenzivní činnost, postupně zahřát své tělo tím, že dělá 5 až 10 minut chůze nebo jízda na kole, a poté proveďte protahovací cvičení. Tele a plosky clona překladu se táhne bude trvat šlachy oblast Achillovu. Obecnější úseky zaměřit také na další svaly, jako jsou hamstringy a třísel; Vychladnout a dělat další protahování. Po intenzivní aktivitě, postupně ochlazovat asi 5 minut snadné jogging, chůze a jízda na kole a 5 minut úseků; Vyhnout se nějaký sport nebo intenzivní aktivitu, že nejste ve stavu dělat; Nosit boty, které utlumit patu při sportu nebo jakékoliv namáhavé činnosti; Nosit paty podložky nebo jiné protetiky, které jsou navrženy tak, aby snížit stres na Achillovy šlachy.